登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』膝痛預防保健手冊:健行登山必讀、圖解膝蓋結構、了解發作成因、消解疼痛處理

書城自編碼: 3241570
分類:繁體書 →台灣書
作者: 小林哲士 譯者: 蘇暐婷
國際書號(ISBN): 9789863125440
出版社: 旗標
出版日期: 2018-08-13
版次: 初版
頁數/字數: 208頁
書度/開本: 13x19cm

售價:HK$ 93.8

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
紫微攻略3星曜 我們與真實自己的距離: 史上最強星曜解盤!對宮為明鏡,透視深層人性(上集)
《 紫微攻略3星曜 我們與真實自己的距離: 史上最強星曜解盤!對宮為明鏡,透視深層人性(上集) 》

售價:HK$ 115.2
東川Style:北海道8000人小鎮的創生故事
《 東川Style:北海道8000人小鎮的創生故事 》

售價:HK$ 115.2
抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力
《 抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力 》

售價:HK$ 115.2
第一次愛上自己:發現來自靈魂的訊號
《 第一次愛上自己:發現來自靈魂的訊號 》

售價:HK$ 118.2
全彩圖解不可不知的國學知識
《 全彩圖解不可不知的國學知識 》

售價:HK$ 145.5
阿德勒說了些什麼(二版)
《 阿德勒說了些什麼(二版) 》

售價:HK$ 103.1
本質思考習慣:逃脫陷阱,從根本解決問題的九大鍛鍊
《 本質思考習慣:逃脫陷阱,從根本解決問題的九大鍛鍊 》

售價:HK$ 127.3
沼地月色(邊境2)
《 沼地月色(邊境2) 》

售價:HK$ 133.6

 

建議一齊購買:

+

HK$ 123.4
《 最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作 》
+

HK$ 109.4
《 打造層次分明的肌肉訓練全書:全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊 》
+

HK$ 118.8
《 從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正! 》
+

HK$ 87.5
《 溯溪、攀岩教科書:大人の戶外百科② 》
+

HK$ 155.9
《 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經:你根本就不知道你也得了這種病 》
+

HK$ 109.4
《 開始,期待好日子 》
內容簡介:
膝蓋不好,全身都不好了
常聽膝蓋不好的人說:「一爬山爬樓梯膝蓋就痛」、「膝蓋不好,不能爬山」、「膝蓋雖然會痛但喜歡爬山,所以照樣爬」。的確,爬山與膝痛有著密不可分的關聯,但膝蓋不好真的是爬山導致的嗎?
爬山對膝蓋的負擔很大,許多登山愛好者都有膝痛的經驗。大部分的人,都會自己想辦法、問朋友、查網路,靠各種方式改善疼痛。
根據最近的調查報告顯示,膝痛者有逐年增加的趨勢。求助門診的膝痛原因繁雜,有的是因為骨骼、軟骨受傷,有的是韌帶、半月板、膝關節周圍的肌肉及脂肪組織出了問題。登山者的膝痛也一樣,各個部位都可能引起。
膝痛必須立即對症下藥。儘管治療只能在醫院進行,但患者也可以自行保養膝關節以改善疼痛、防患於未然。本書一共分為7個章節,除了依照疼痛部位講解膝關節的構造、功能、膝痛的成因以外,也說明了處理方式及預防方法。
膝關節是由骨骼、軟骨、韌帶、半月板,以及包覆它們的肌肉、脂肪等軟組織構成的。瞭解膝關節的構造及功能,有助於理解膝蓋疼痛的原理;將膝蓋疼痛的成因依部位分開講解,則可進一步瞭解處理方式及預防方法。透過肌力訓練及選擇用具,便能減輕負荷。
本書將介紹如何鍛鍊腿力最需要的大腿股四頭肌與腿後肌、步行時肩負重任的髂腰肌,並教導提昇肌肉柔軟度的伸展方法。本書儘管並未網羅所有膝部的問題,但還是希望讀者能確實理解重要知識,願大家都能免受膝痛之苦。
膝部簡單易懂的構造圖
膝部的構造複雜,每一個小部位受傷或磨損都會引起疼痛或是膝關節不穩,本書特別將每根骨頭、每條韌帶、每塊肌肉、每個軟組織都用個別的解剖圖呈現,讓您清楚看見原來是在這個部位,會因為什麼原因而受傷、會有什麼症狀、平常該如何保健,以及要如何復原或治療。
膝關節內外16種病變解說
退化性膝關節炎/髕骨股骨疼痛症候群/髕骨不穩定/分離性骨軟骨炎/半月板損傷/韌帶損傷/皺壁症候群/滑膜炎/關節積水 關節積血/股四頭肌肌腱炎/髕下脂肪墊炎/髕骨肌腱炎/鵝足肌腱炎/髂脛束摩擦症候群/脛骨粗隆骨垢炎/色素沉著絨毛結節性滑膜炎

本書特色:

清楚易懂的膝關節內外解剖圖。16種膝關節病變解說。
由本身就是登山愛好者的骨科醫師親筆撰寫,最瞭解可能遇到的狀況與適當的處置方法。
本書考慮到健行登山者最在意的膝痛問題,提出預防與保健的做法,對於一般人也相當適用。
關於作者:

小林哲士

小林哲士博士1975年出生於熊本縣。醫學博士、聖瑪莉安娜醫科大學骨科講座兼任講師。曾任職於聖瑪莉安那醫科大學骨科膝關節組,目前任職於大分縣速見郡日出町的日昇酒井醫院骨科。曾擔任日本山岳協會醫療委員會主辦的「對登山者有益的膝蓋困擾、膝痛解決預防方法」講座講師。日本骨科協會專科醫師、日本骨科協會認證類風濕性關節炎醫師、日本骨科協會認證運動醫學醫師、日本骨科協會認證運動器材復健醫師、厚生勞動省日本災難醫療救護隊隊員、日本體育協會認證運動醫學醫師。
目錄
第1章膝部構造與膝痛原因
1-1膝關節的構造與功能
1骨骼.軟骨
股骨/脛骨/髕骨/半月板
2韌帶
前十字韌帶/後十字韌帶/內側副韌帶/外側副韌帶
3肌肉、髂腰韌帶、髕骨肌腱,及其它軟組織
股四頭肌/腿後肌/髂脛束/髕骨肌腱/髕下脂肪墊
1-2膝痛的原因與症狀
1當疼痛的原因在關節內時
骨骼.軟骨/半月板/前十字韌帶/後十字韌帶/內側副韌帶
2當疼痛的原因在關節外時
肌肉、髂脛束、髕骨肌腱,及其它軟組織
總結1膝蓋疼痛的原因,在於受傷與過度使用
專欄1肌肉的修復過程與發炎
第2章膝部疼痛的機制及應對方法
2-1骨骼、軟骨
2-2半月板
2-3韌帶
2-4肌肉、髂脛束、膝蓋肌腱,及其它軟組織
1股四頭肌
2腿後肌
3髕骨肌腱、髂脛束
4髕下脂肪墊
總結2疼痛時,可以減輕負擔、休息,或者提昇肌肉柔軟度
專欄2肌肉修復與營養的關係
第3章靠拉筋伸展,打造不易膝痛的體質
3-1伸展股四頭肌
3-2伸展腿後肌
3-3伸展髂腰肌
3-4伸展臀大肌、臀中肌
3-5伸展腓腸肌
總結3股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節
專欄3登山與人工膝關節
第4章透過肌力訓練,打造不會膝痛的體質
4-1訓練股四頭肌
4-2訓練腿後肌
4-3訓練髂腰肌
4-4訓練臀大肌
4-5訓練臀中肌
4-6訓練腓腸肌、脛前肌
總結4訓練不要勉強求快,持之以恆才重要
專欄4肌肉升溫的效果
第5章不傷膝蓋的步行方法
5-1身體平衡的步行方法
5-2背著登山包時的姿勢
5-3平衡感惡化時的應對方式
總結5步行時保持重心穩定,對膝部的負擔就會減輕
專欄5髕骨的功用
第6章保護膝部的用具與使用方法
保護膝部需要哪些東西?
1減輕體重或登山包的重量
2使用登山杖,減輕膝部的負擔
3善用護膝
4彈性繃帶與肌內效貼布
5壓縮褲
6藉由飲食補充營養以預防膝痛
總結6有效使用登山杖、護膝、彈性繃帶
專欄6骨骼肌纖維的類型與肌力
第7章膝痛發作時的救急處理
登山時的處理方法
1用繃帶與貼布包紮
2靠藥物減輕膝部疼痛
3冰敷、熱敷
4休息
總結7體能管理很重要,但也別忘了萬全的準備
專欄7年齡與肌肉的關係
附錄一膝關節的病變
附錄二膝關節的構造

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.