二十三、陰鬱小孩與他的保護策略 1. 外向者與內向者的保護策略
a. 伴侶關係中的內向者與外向者
2. 運用在結合方面的自我保護
a. 理想化與壓抑事實
b. 壓抑自己的情感
c. 追求和諧
d. 幫助者症候群
e. 追求完美
f. 責任讓與與繼續當個小孩
g. 哀求與依附
h. 購物、消費與成癮
i. 歇斯底里的保護策略
j. 憂鬱的保護策略
3. 運用在自主方面的自我保護
a. 猜疑與貶抑
b. 愛意與快樂感的喪失
c. 追求控制與追求權力
d. 逃離與避免
e. 攻擊與抨擊
f. 築牆與拒絕對話
g. 智性化與理性化
h. 自戀的保護策略
i. 強迫的保護策略
j. 分裂的保護策略
二十四、涉及育兒問題的典型衝突 1. 失去平等
2. 不平等的權力分配
3. 施與受的不公平分配
Part2療癒
一、幸福的伴侶關係看起來究竟如何?
二、強化你的成人自我 1. 警覺與切換
2. 練習:認知的兩種立場
3. 練習:認知的三種立場
4. 區分事實與詮釋
5. 練習:檢驗現實
6. 擺脫糾葛
7. 論證取代直覺
8. 牽起你心中的陰鬱小孩
9. 練習:牽起陰鬱小孩的手
10. 回應陰鬱小孩的日常策略
a. 信心喊話
b. 明白的告誡
c. 力量泉源
d. 權勢姿勢
11. 練習:「權勢姿勢」—強而有力的身體姿勢
三、發現你的陽光小孩 1. 練習:美好的童年回憶
2. 練習:尋找你的正面信條
a. 1.源自童年的正面信條
b. 2.反轉核心信條
3. 練習:支持陽光小孩的論據
4. 練習:找出你的長處與資源
5. 練習:感受你的陽光小孩
6. 從陽光小孩進入觀察者立場
四、尋找你的寶貝策略 a. 一般性的寶貝策略
b. 扛起責任、接受事實
c. 消除你的投射、找出一個基本態度
d. 好好瞧瞧,你的人生帶給你快樂
e. 運用在自主方面的寶貝策略:
f. 請你學著對人設限,做你自己的事!
g. 重視你自己
h. 張開雙眼
i. 感受你自己
j. 練習:安撫憤怒的陰鬱小孩
k. 決定與行動
l. 練習:利用身體的感受輔助你做決定
m. 討論與辯論
n. 學著說「不」
o. 放手
p. 運用在結合方面的寶貝策略:
q. 學著配合、信任與投入
r. 消除你的抗拒
s. 練習:利用認知的三種立場消除抵抗
t. 允許你的軟弱情感
u. 練習:肯認軟弱情感
v. 學習信任
w. 練習友善與同情
x. 練習:利用認知的三種立場練習友善
y. 你偶爾也可以求助
z. 有時乾脆地說「是」
五、找出屬於你個人的寶貝策略
六、結語:邁向新人生的八個步驟