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『繁體書』減醣綠拿鐵:邊咀嚼邊喝,能促進大腦分泌飽足信號、讓能源代謝更加活潑化

書城自編碼: 3394588
分類:繁體書 →台灣書
作者: 牧田善二 譯者: 作者牧田善二譯者江宓蓁
國際書號(ISBN): 9789578472723
出版社: 邦聯文化
出版日期: 2019-07-29
版次: 初版
頁數/字數: 112頁
書度/開本: 17x23x1cm

售價:HK$ 95.0

 

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售價:HK$ 133.6

 

內容簡介:
醣質OFF食材+增加甜味食材+健康水分=減醣綠拿鐵
不過濾~吃進全食物的營養
不加熱~豐富天然酵素不受破壞
常溫喝~不會降低基礎代謝率

真正可以減肥!真正可以美膚!
究極的60款不會復胖的美味減醣綠拿鐵,
1天1杯,喝進優秀的排毒抗老成分,從此跟肥肉、三高說分手!
綠葉蔬菜和水果能夠美肌,但是水果含有較多的醣質,可能會導致變胖、造成皮膚的膠原蛋白「糖化」......。參考本書改變食材的組合&份量,將醣質控制調整到良好的含量,不辛苦、不麻煩,喝了就能美麗又輕盈。
一杯減醣綠拿鐵代替早餐,能輕鬆無損健康的確實變瘦。
晚餐前一杯減醣綠拿鐵,隔天早上小腹也會很平坦。

好評推薦:
亞馬遜網路書店
好評推薦::

照著這本書的食譜實際操作,減重效果超有感,一個月減少了3kg,開心。完成的綠拿鐵沒有怪味,很容易飲用,我想我一定能持續下去。食譜中標出了醣量,是一本容易理解也容易使用的書籍,推薦給大家。
我試做了菠菜+蕪菁+杏仁,並在晚餐前飲用,如此一來,晚餐的食用量馬上變少,隔天早上起床後,發現肚子平坦、沒有小腹,讓我超驚訝也超開心。
關於作者:

牧田善二MakitaZenji

糖尿病專科醫生。1979年畢業於北海道大學醫學系。於紐約洛克菲勒大學醫生化學講座等課程上,以糖尿病合併症原因為主題深受矚目。進行AGE相關研究約5年。1996年擔任北海道大學醫學系講師,2000年擔任久留米大學醫學系教授。2003年於東京、銀座開設「AGE牧田診所」,針對以糖尿病為首的慢性病與肥胖症持續診療超過10萬名以上的患者。曾主寫、編修《老けない人の最強レシピ》新星出版社、《眠れなくなるほど面白い図解糖質の話糖質のギモンを専門医がすべて解説!》日本文芸社、《バーミキュラのゆる糖質オフレシピ》河出書房新社等書。
目錄
前言 2
減醣綠拿鐵最推薦給這些人! 4
本書的使用方法 10
PART1
減醣綠拿鐵的秘密

換成減醣綠拿鐵就能瘦得美美的! 12
減少醣質就能輕鬆減重! 20
了解醣質的架構 22
預防糖化,保持水嫩肌膚 26
綠拿鐵的基本製作方法 30
食材的保存方法 36
PART2
減醣綠拿鐵食譜
●菠菜的減醣綠拿鐵食譜 38

01 菠菜+萵苣+番茄 40
02 菠菜+香蕉+牛奶 41
03 菠菜+高麗菜+鳳梨 41
04 菠菜+紅蘿蔔+奇異果 42
05 菠菜+青椒+葡萄柚 42
06 菠菜+薑+優格 43
07 菠菜+大白菜+柳橙 44
08 菠菜+蕪菁+杏仁 44
09 菠菜+白菜+蜂蜜+芝麻 45
10 菠菜+高麗菜+蘋果+胡桃 45
●高麗菜的減醣綠拿鐵食譜 46
01 高麗菜+西洋芹+國王菜+檸檬 48
02 高麗菜+彩椒+鳳梨 49
03 高麗菜+水菜+藍莓 49
04 高麗菜+薑+優格 50
05 高麗菜+芝麻菜+葡萄柚 50
06 高麗菜+巴西里+蜂蜜+檸檬 51
07 高麗菜+青椒+奇異果 52
08 高麗菜+綠花椰菜+柳橙 52
09 高麗菜+薄荷+草莓 53
10 高麗菜+綜合沙拉葉+番茄 53
●西洋芹的減醣綠拿鐵食譜 54
01 西洋芹+芝麻菜+柳橙 56
02 西洋芹+巴西里+鳳梨 57
03 西洋芹+小黃瓜+藍莓 57
04 西洋芹+綠花椰菜+優格 58
05 西洋芹+萵苣+草莓 58
06 西洋芹+蘋果+牛奶 59
07 西洋芹+沙拉葉+哈密瓜 60
08 西洋芹+彩椒+番茄+檸檬 60
09 西洋芹+蕪菁+紅蘿蔔+蘋果 61
10 西洋芹+陸羊栖菜+奇異果 61
●小松菜的減醣綠拿鐵食譜 62
01 小松菜+薑+蜂蜜+牛奶 64
02 小松菜+萵苣+奇異果 65
03 小松菜+番茄+柳橙 65
04 小松菜+大白菜+蘋果 66
05 小松菜+蕪菁+香蕉 66
06 小松菜+高麗菜+青椒+柳橙 67
07 小松菜+西洋芹+紅蘿蔔+蜂蜜+檸檬 68
08 小松菜+大白菜+優格+芝麻 68
09 小松菜+小黃瓜+葡萄柚 69
10 小松菜+白蘿蔔+蘋果 69
●酪梨的減醣綠拿鐵食譜 70
01 酪梨+小黃瓜+藍莓 72
02 酪梨+青江菜+蘋果 73
03 酪梨+水芹菜+黃豆粉+牛奶 73
04 酪梨+高麗菜+鳳梨 74
05 酪梨+苜蓿芽+檸檬 74
06 酪梨+蕪菁+葡萄柚+羅勒 75
07 酪梨+大白菜+紫蘇葉+優格 76
08 酪梨+萵苣+奇異果 76
09 酪梨+綠花椰菜+柳橙 77
10 酪梨+西洋芹+高麗菜+醃梅子 77
●豆漿的減醣綠拿鐵食譜 78
01 豆漿+彩椒+草莓 80
02 豆漿+水芹菜+葡萄柚 81
03 豆漿+木瓜+巴西里 81
04 豆漿+藍莓+小黃瓜+薄荷 82
05 豆漿+南瓜+彩椒 82
06 豆漿+小松菜+水菜+黃豆粉 83
07 豆漿+綠花椰菜+大白菜 84
08 豆漿+紅蘿蔔+薑 84
09 豆漿+小黃瓜+青椒 85
10 豆漿+茼蒿+高麗菜+芝麻 85
Column體重停滯減不下去的時候該怎麼辦? 86
PART3
餐餐減醣,提升減重效果

餐餐減醣,提升減重效果 90
減醣減重法的規定 92
減醣飲食方式的強化機制 94
一起來清點減醣食材! 100
結語 110

 

 

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