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關於作者: |
伊恩 蓋樂IanGawler(1950A.D.~)
獸醫學博士、諮商學碩士。1975年1月因得到致命骨癌而截肢,11月再度復發,醫師認為已藥石罔效,建議不必治療,1976年3月甚至被判只剩2週可活,除了常規療法,蓋樂博士開始透過靜坐、飲食、正向思考……等各種生活療法積極進行自我療癒,目前已成功多活了近45年。
1981年,蓋藥博士創立全球第一個以「生活型態」為基礎的癌症支持團體,並於1987年「澳洲榮譽授勳日」獲頒社會服務類獎章。
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目錄:
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專業推薦
引言──你可以戰勝癌症
〈抗癌資訊那麼多,哪一個能救命?〉
Chapter1療癒的第一步:如何著手開始
希望可能成真
長期倖存者的特徵
第1個大問題〉你真的想恢復健康嗎?
第2個大問題〉誰得為你的決定負責?
第3個大問題〉最有可能治好我的方法是?
優先選擇整體療法
Chapter2懷抱希望:預後及預測未來
小心病情預測成為「指骨效應」
你是獨一無二的病例,你會活下來
Chapter3我應該用哪種療法:照顧個體的需求
你有3種選擇
要接受什麼特定療法?
救命關鍵──竭盡所能全力以赴
癌症長期倖存者的4大特徵
〈靜坐,引領生命恢復健康最有力的方法〉
Chapter4靜坐的力量:沉靜療癒背後的原則
戰或逃
持續性壓力與癌症
透過靜坐釋放壓力
靜坐如何扭轉癌症?
Chapter5靜坐4大步驟:每個步驟都有療效
步驟1〉準備
步驟2〉放鬆
【練習】收縮與放鬆肌肉
【練習】進階肌肉放鬆練習
步驟3〉正念
步驟4〉靜定
如何設定目標
Chapter6在日常生活中靜坐:冷靜、清明與放鬆
放鬆、平衡與療癒
常見的放鬆方法
靜坐及深層放鬆
【練習】燦光練習
主要練習──正念靜定靜坐
【練習】正念靜定靜坐
快樂靜坐,快樂療癒
〈訓練心智,提升你的療癒潛能〉
Chapter7正向思考的療癒力:意識心智如何影響健康
心智影響療癒的4個方法
意識心智、正向思考與療癒
正向思考的3大原則
【練習】深思熟慮設定目標(以設定飲食目標為例)
Chapter8深化自癒力的習慣和信念:用無意識心智型塑健康
信念猶如雙面刃
如何建立希望
你所能做的最好的事
習慣的療癒力量──做好份內工作
克服「新年新希望症候群」
習慣與信念的養成5大步驟
是束縛,還是自由?
利用無意識心智的盲點
使用肯定句2大步驟
【練習】幫助個人發展的肯定句範例
意象法加深潛意識的印象
更多的祕訣和提醒
最大的禮物
【練習】「假如」的練習
Chapter9讓身心連結:神奇的心智救命法
意象法療癒的基本原理
大腦的療癒中心
意象法或靜坐,哪個較好?
有哪幾種意象法可運用?
象徵意象療癒練習5步驟
象徵意象療癒法的最後注意事項
抽象意象的療癒
【練習】透過呼吸進行白光意象療癒
【練習】透過能量流動進行白光意象療癒
Chapter10用心智控制疼痛:讓疼痛就只是疼痛
重新認識疼痛
醫療如何控制疼痛
控制疼痛的2個有效方法
【練習】內在聖殿
疼痛的生理與心理面向
轉化恐懼,讓自己獲益
讓疼痛不痛苦的訓練
透過意象及覺知抽離疼痛
【練習】抽離疼痛
幾項建議
〈飲食救命,你必須知道的SOP〉
Chapter11吃對營養:營養的邏輯
給身體最好的燃料
好食物帶來重生的希望
從心智開始,選擇正確的食物
影響飲食習慣的外在因素
不同階段的飲食模式
享受你選擇的好食物
Chapter12因人而異的飲食計畫:發揮食物的療效
健康飲食與療癒飲食
你的身體就是指引
要做得多徹底?
4大飲食選擇
訂定計畫
我的建議
Chapter13壞食物Out,好食物In:健康飲食計畫打基礎
這樣吃脂肪
這樣吃蛋白質
這樣吃碳水化合物
這樣攝取纖維質
這樣喝飲料
這樣用調味品
特殊考量
最後的叮嚀
Chapter14從葛森療法到單一飲食法:客製化的療癒飲食
方法1〉漸進法6大步驟
方法2〉快速法
最後有關飲食的叮嚀
〈情緒排毒,讓癌症消失〉
Chapter15癌症個性:癌症全是心理問題?
得癌症是因為運氣不好?
已知的致癌因素
不是每個老菸槍都會得到癌症?
加強適應改變的能力
為什麼是我?
找到你的個人價值
康復的因果關係
繼續前進找出解答
為愛吶喊
Chapter16情緒療法:感覺很好,就會很健康
故事引發情緒
科學證實健康情緒很重要
培養健康情緒的技巧
Chapter17轉化負面情緒:釋放恐懼、羞恥、罪惡感和哀傷
內心平靜的障礙
何時會現出破壞性情緒?
5大破壞性情緒和解決方法
【練習】原諒練習──使用意象法與肯定句
心智的5大療癒狀態
該怎麼做?
〈要活下去,先瞭解死亡〉
Chapter18人生的謝幕和告別:如何活得更好,死而無憾
恐懼死亡或瞭解死亡?
否認死亡的代價
規劃善終的4大準備
神祕的瀕死經驗
接近死亡
〈開始前,給你的再次提醒與私房建議〉
Chapter19踏上你的療癒之旅:原則、實際做法與靈性
療癒的選擇
身體變好就夠了嗎?
真正的快樂與正確的價值
靈性道路的建議
最後叮嚀
Chapter20密封的療法:精細能量療法的特殊案例
我的超自然療癒體驗
靈媒手術的真實性
一切都是能量的產物
意識、能量與事物
7大意識層次
精細能量的療癒
我個人的整合療法
決定權在你手上
Chapter21給你的整體建議:行動計畫
給剛被診斷出癌症但還算健康的人
給病情嚴重的人
給想防癌或追求健康的人
最後的話
〈附錄〉
A.如何與醫師建立有效率的關係
B.如何增強手術、化療或放射性治療的效果
C.傳統靜坐的5個基本步驟
D.禱告、希望與科學
E.心智的定義
F.咖啡灌腸
G.葛森療法及我個人的營養之路
H.若要吃魚,該吃什麼魚?
I.不同飲料的咖啡因含量
J.不同飲料的酒精含量
K.準備豆芽
L.食物組合
M.飲食分析
N.罹癌寵物的飲食療法
O.伊恩 蓋樂1978年的病歷
P.伊恩 蓋樂30年後的追蹤──2008年的病歷
Q.伊恩 蓋樂簡介
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