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關於作者: |
莎拉 加特弗萊德醫師(Dr.SaraGottfriedM.D.)
莎拉 加特弗萊德醫生是《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者。從哈佛醫學院和麻省理工學院的醫生科學家訓練課程畢業後,弗萊德醫生在舊金山的加州大學完成了她的住院醫生實習期。她是一位合格婦科醫生,在她的創新網路課程中教授如何用天然方式達到賀爾蒙平衡,幫助女性減重、排毒,並且感覺良好。加特弗萊德醫生和她的丈夫及兩個女兒住在加州柏克萊。
譯者簡介
蔣慶慧
國立清華大學外語系畢,曾任無線及有線電視台節目、文學小說及商管書籍翻譯。現居紐約,任職廣告行銷專業。
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目錄:
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前言/重新找回年輕時的樂觀和活力
序/以自然的方式找回賀爾蒙平衡
第一部教育與啟發:了解關於賀爾蒙的新觀點
導言
第一章妳的賀爾蒙平衡嗎?莎拉醫生的自我評量表
追求理想的健康狀況
追求賀爾蒙平衡的評量表
評量表解讀
挑選營養補充品
如何使用本書
第二章賀爾蒙的基本知識:妳需要知道關於賀爾蒙的一切
賀爾蒙的作用
賀爾蒙控制系統
最常見的賀爾蒙失調
常見的賀爾蒙失調組合
一切都息息相關
解決之道是很微妙複雜的
賀爾蒙界的霹靂嬌娃
警覺中心:「爬行動物」和邊緣大腦
讓警報中心鎮靜下來
晝夜一致
數字、數字、數字VS.其他優化賀爾蒙的方法
第三章更年期前期:妳個人的全球暖化危機、過度警覺,以及變緊的褲腰068
如何自我評估
更年期前期背後的科學原理
芳齡四字頭的追尋者
找到中庸之道
第二部評估、診斷、治療:從失調到理想的賀爾蒙標準
第四章皮質醇過高或過低:高壓人士?沒有咖啡因的人生不值得活嗎?
皮質醇的基本概念
壓力和皮質醇的擺錘
壓力擺錘帶給我的重擊
女性如何回應壓力:男人動手,女人動口
婚姻、壓力,和皮質醇
PARTA:有關皮質醇過高的細節要點
皮質醇過高背後的科學原理
A代表身體調適(Allostasis)
缺乏快樂的大腦化學物質
皮質醇和老化
看看妳的皮質醇是否過高
PARTB:有關皮質醇過低的細節要點
細說低皮質醇症
皮質醇過低背後的科學原理
從腎上腺健康到腎上腺失調
解決之道
PARTA:治療高皮質醇的加特弗萊德療程
PARTB:治療低皮質醇的加特弗萊德療程
皮質醇平衡的徵兆
第五章黃體素過低憂鬱和黃體素阻抗:經血量多、經前症候群、失眠,以及不孕?
不要低估黃體素
黃體素過低背後的科學原理
黃體素日記:賀爾蒙、大腦化學物質及黃體素阻抗
妳是否有黃體期缺陷?
更年期前期和老化的卵巢
小偷,住手:壓力和孕烯醇酮竊取
其他會打壓黃體素的賀爾蒙
黃體素過低:妳有這方面的問題嗎?
解決之道:治療黃體素過低的加特弗萊德療程
黃體素平衡的徵兆
第六章雌激素過多:憂鬱又變胖?
雌激素:女性氣質的原型
雌激素就像個施虐女王:雌激素過多的背景資料
雌激素過多背後的科學原理
造成雌激素過多的七大根本原因
雌激素過多、乳癌,和基因
有關乳房X光攝影檢查的重要事實
抗雌激素處方藥箋,是敵是友?
解決之道:治療雌激素過多的加特弗萊德療程
雌激素平衡的徵兆
第七章雌激素過低:又乾又暴躁?
雌激素過低背後的科學原理
雌激素過低和卵巢及卵子之間的關係
雌激素過低自我檢查?
雌激素和食物的關聯
麥麩冰山:妳的問題是披薩造成的嗎?
解決之道:治療雌激素過低的加特弗萊德療程
雌激素平衡
雌激素平衡的徵兆
第八章雄激素過多:妳是否有痤瘡、卵巢囊腫,還長出長毛?
男性化:在男性身上是正常,在女性身上則是異常
雄激素過多和多囊性卵巢,不會吧?
雄激素過多背後的科學原理
雄激素家族的其他成員
雄激素過多和胰島素阻抗
如何檢測胰島素阻抗?
雄激素過多的原因
多囊性卵巢症候群:女性難以受孕的第一大主因
多囊性卵巢症候群:原因不明
各個階段的多囊性卵巢症候群
不僅是不孕:多囊性卵巢症候群的危險
診斷多囊性卵巢症候群:比妳想像中要困難
關於脫髮的幾個重點
解決之道:治療雄激素過多的加特弗萊德療程
其他生活方式的改變
雄激素平衡(以及沒有多囊性卵巢症候群)的徵兆
第九章甲狀腺低下:體重增加、疲勞,和情緒問題?
認識甲狀腺
甲狀腺過低的真相
為什麼甲狀腺問題經常被漏診?
不僅是因為老化
甲狀腺機能低下背後的科學原理
跟甲狀腺有關的數字:游離T4和T3就是罪魁禍首
甲狀腺機能低下症:產後風險更高?
甲狀腺低下:妳有這問題嗎?
奧妙的參考範圍
更年期前期、甲狀腺及健康如何開始走下坡
甲狀腺干擾素:越來越多人罹患甲狀腺機能低下症,是環境毒素造成的嗎?
甲狀腺低下的原因?
甲狀腺、麥麩,以及麥麩敏感
解決之道:治療甲狀腺低下的加特弗萊德療程
如何選擇甲狀腺藥物
如何控管甲狀腺賀爾蒙的治療
甲狀腺平衡的徵兆
第十章常見的賀爾蒙失調組合
神經內分泌系統和妳
如何處理多種賀爾蒙失調問題
皮質醇阻抗:皮質醇和胰島素相似嗎?
治療賀爾蒙失調的新方法
壓力和功能不良的腎上腺:常見的賀爾蒙組合
妳專屬的神經賀爾蒙範本
第十一章賀爾蒙極樂世界,切勿半途而廢
進行治療的同時自己也需要努力
當賀爾蒙症狀改善後,接下來呢?
持之以恆:不間斷的加特弗萊德療程
我們都處於進展階段:一個真實案例
莎拉醫生的調理賀爾蒙小撇步
成功並持久改變背後的科學原理
改變的階段
持續改良中的方案
維持賀爾蒙長久健康的四大階段
我對妳的願景
後記
第三部附錄和Q&A
附錄A:為妳失調的賀爾蒙量身訂做的加特弗萊德療程
附錄B:專有名詞解釋
附錄C:賀爾蒙功能一覽表
附錄D:尋找賀爾蒙療癒法醫師並與其合作
附錄E:進行居家檢查的化驗所推薦名單
附錄F:加特弗萊德飲食計畫
附錄G:正常與理想範圍的賀爾蒙值
附錄H:生育能力、受孕,以及哺乳療程
Q&A
致謝
參考資料
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