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『繁體書』盲點效應:從此不再錯過眼前對的選擇

書城自編碼: 3422397
分類:繁體書 →台灣書
作者: 凱莉·波伊斯 譯者: 鄧捷文
國際書號(ISBN): 9789576582066
出版社: 三采
出版日期: 2019-09-27
版次: 初版
頁數/字數: 304頁
書度/開本: 14.8x21x1.52cm

售價:HK$ 110.4

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關於作者:

凱莉 波伊斯KellyBoys


正念訓練師與顧問、《每月正念》(MindfulnessMonthly)主持人,透過線上訓練及實務社群的推廣,將正念融入日常生活中。畢業自加拿大英屬哥倫比亞大學,擁有跨文化宗教研究學位,曾為Google工程師、監獄犯人及退役軍人教授冥想與情緒智商,也曾為聯合國基金會開辦「和平意圖」(PeaceonPurpose)計畫,參與訓練中東地區的第一線人道主義工作者。現於伊薩蘭學院(EsalenInstitute)等機構教導靜修課程。更多訊息詳見kellyboys.org。
譯者簡介
鄧捷文


與文為伍,以書為家,享受榨乾腦汁的譯想視界。現為專職譯者,從事各類書籍翻譯工作。賜教信箱:nekoferal.trans@gmail.com
目錄
作者序/找出盲點,活得真實又精采

第1你的注意力跑哪去了
.房間裡的大象
.你看見的是事實,還是意識投射?
.透過周遭細節來看見世界
.你的偵測雷達壞了嗎?
.注意力訓練與洞察力
◎練習:正念五呼吸法
.選擇性注意力,讓我們看不見球場上的大猩猩
.包容所有的體驗,然後放下

第2成見,讓你視而不見
.原始大腦總在跟我們說注意危險
.是什麼讓你錯失看穿真相的機會?
.小心,你的直覺可能是偏見
.為什麼我們喜歡編故事自欺欺人?
◎練習:檢驗故事的連貫性
.洞察力,照見事物的本質
.延遲發送,讓大腦有時間慢慢想
.創新回應,打破你的既定模式
.鬆開緊握不放的想法,看見更多可能性
.進入心流狀態
.鴕鳥心態帶來的短暫快樂
.你的自制力可以打幾分?
◎練習:幫衝動按下暫停鍵
.放手,讓你更自由
◎練習:質疑「連貫」的故事

第3心流,一種極致的體驗
.對未知的恐懼,綁住你前進的腳步
.不要讓無意識把你耍得團團轉
.偏見是魔鏡,只會揣摹人心
◎練習:你身體的故事
◎練習:照亮偏見的暗區
.小心安全感可能會害了你
.心流是天性,是最自然的存在狀態
.盯著牆發呆也能進入心流狀態
◎練習:包容與接納
◎練習:迎接心流

第4讓人生拐個彎,選個你要的結局
.信念就像俄羅斯套娃,套住真實的你
.聆聽自己的心聲,擺脫情緒操控
.改寫生命劇本,這次我說了算
.人無完人,坦然接納自己的不完美
.歡迎回家,一個被遺忘的日本小兵
◎練習:找出你的盲點故事

第5全方位觀照
◎練習:接納情緒
.認識你的情緒光譜
.面對情緒,察覺它,接受它
.釋放被情緒困住的能量
◎練習:認識情緒光譜
.察覺你的情緒,讓它流動起來
◎練習:善用循環的情緒
.提升心理頻寬,你可以不畏不懼

第6矇著眼睛射箭的丘比特
.為什麼你會愛上……
.戀愛時,你的身體反應
◎練習:盲目愛情故事
◎練習:救命,我越陷越深!
.讓愛更圓滿,正念幫你談戀愛
.月暈效應vs.尖角效應
.戀愛時,記得把鏡頭拉遠一點
◎練習:同理心養成訓練
◎練習:發現真相
◎練習:來自整體的愛
◎練習:同理心養成訓練進階版

第7善待自己,展現最好的你
.摘下面具,忘掉那個理想化的假象
◎練習:在自憐中摘下面具
.卸下防衛,讓自己更寬容
◎練習:自然喚起自我憐憫
.自我憐憫是恐懼的神奇特效藥
.用你的心去面對當下
◎練習:祝福我的心
.有弱點,才能讓你成就自我
.用人際關係來檢驗自己
◎練習:盲點大揭示

第8別人眼中的你,聽聽他們怎麼說
.拜託,請跟我說真話
.如何提出要求
.我知道自己的盲點了,然後呢?
.自我檢視,原來我是這樣子的

第9怎麼判斷你的直覺是對的?
.讓直覺帶上你的自我意識
.身體感應與直覺智慧連接上線
.沒有理由的決策,有時更正確
.掌控一切的幻覺,是主要的盲點
.回歸到你的直覺總部,重新充電
◎練習:與夥伴一起探尋直覺總部
◎練習:自己探尋直覺總部
◎練習:善用直覺的八個步驟

第10快樂就在你身邊
◎練習:翻轉不適行為的五個步驟
◎練習:看見真正自己的三個步驟

後記

 

 

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